Quiz : Connaissez-vous vraiment le ballon d’assise ?
Le ballon d’assise est de plus en plus présent dans les bureaux et même à la maison. À la fois ludique, ergonomique et bénéfique pour la santé, il suscite beaucoup de curiosité. Mais savez-vous réellement comment bien l’utiliser, quels muscles il sollicite ou encore son origine ?
Pour le découvrir, testez vos connaissances avec ce quiz de 10 questions réparties en 3 niveaux de difficulté : facile, moyen et difficile. Les réponses se trouvent sous chaque question... mais ne trichez pas 😉.
🟢 Niveau facile : 4 questions pour commencer
1. À quoi sert principalement un ballon d’assise ?
A. Dormir au bureau
B. Améliorer la posture et le confort
C. Jouer au ballon de foot
D. Remplacer la table de réunion
Bonne réponse (B) : Améliorer la posture et le confort. Le ballon d’assise est conçu pour favoriser une position plus dynamique, limiter la sédentarité et réduire les douleurs dorsales liées à une assise prolongée.
2. Quelle forme a un ballon d’assise ?
A. Carré
B. Ovale
C. Ronde
D. Triangulaire
Bonne réponse (C) : Ronde. La forme sphérique du ballon d’assise est essentielle car elle oblige le corps à effectuer de petits ajustements permanents, ce qui stimule les muscles posturaux.
3. Quels bienfaits principaux apporte le ballon d’assise
A. Améliorer la posture et réduire les douleurs dorsales
B. Augmenter la vitesse de frappe au clavier
C. Rendre la pièce plus silencieuse
D. Éviter de se lever du bureau
Bonne réponse (A) : Améliorer la posture et réduire les douleurs dorsales. Grâce à son instabilité contrôlée, le ballon sollicite la ceinture abdominale et aide à adopter une meilleure position au bureau.
4. Peut-on gonfler un ballon d’assise soi-même ?
A. Oui, avec une pompe adaptée
B. Non, uniquement en usine
C. Oui, mais seulement avec un aspirateur
D. Non, il est déjà livré gonflé
Bonne réponse (A) : Oui, avec une pompe adaptée. La plupart des ballons d’assise sont livrés avec une pompe qui permet de régler facilement le niveau de gonflage selon vos besoins.
🟡 Niveau intermédiaire : 4 questions pour aller plus loin
5. Combien de temps est-il conseillé d’utiliser un ballon d’assise au début ?
A. Toute la journée
B. Par session de 15 à 30 minutes
C. 5 heures de suite
D. Jamais plus de 2 minutes
Bonne réponse (B) : Par session de 15 à 30 minutes. Pour éviter toute fatigue musculaire, il est conseillé de commencer par de courtes sessions quotidiennes, puis d’augmenter progressivement la durée.
6. Quelle est la bonne position sur un ballon d’assise ?
A. Genoux plus bas que les hanches, dos droit
B. Jambes croisées en tailleur
C. Penché en avant pour tenir en équilibre
D. Pieds en l’air pour travailler
Bonne réponse (A) : Genoux plus bas que les hanches, dos droit. Cette position permet de garder la colonne alignée, de répartir le poids du corps et d’assurer un bon maintien musculaire.
7. Quel accessoire peut rendre le ballon d’assise plus stable ?
A. Une housse décorative
B. Un support ou un anneau de stabilisation
C. Un tapis de yoga
D. Un coussin
Bonne réponse (B) : Un support ou un anneau de stabilisation. Cet accessoire maintient le ballon en place lorsqu’il n’est pas utilisé et apporte plus de sécurité aux débutants.
8. Quels muscles travaillent particulièrement quand on s’assoit sur un ballon ?
A. Les bras
B. Les abdominaux et le dos
C. Les chevilles
D. Les épaules
Bonne réponse (B) : Les abdominaux et le dos. L’instabilité du ballon engage la ceinture abdominale et les muscles dorsaux, contribuant au renforcement postural et à une meilleure tonicité.
🔴 Niveau expert : 2 questions difficiles
9. Quelle est la règle pour choisir la taille d’un ballon d’assise ?
A. Prendre le plus grand possible
B. Adapter le diamètre à sa taille (par ex. diamètre de 60-65 cm pour 1m55-1m80)
C. Choisir au hasard
D. Toujours 60-65 cm de diamètre pour tout le monde
Bonne réponse (B) : Adapter le diamètre à sa taille (par ex. 60-65 cm de diamètre pour 1m55-1m80). La taille du ballon dépend directement de la taille de l’utilisateur pour garantir un angle de 90° au niveau des genoux et une posture correcte.
10. D’où vient l’utilisation originelle du ballon d’assise ?
A. Des bureaux de la Silicon Valley
B. De l’armée américaine
C. De la kinésithérapie et du fitness
D. De la méditation orientale
Bonne réponse (C) : De la kinésithérapie et du fitness. Le ballon d’assise était d’abord utilisé comme outil de rééducation et de renforcement musculaire avant d’être introduit dans les environnements de bureau.
🎯 Résultats du quiz
- 9 à 10 bonnes réponses : Félicitations, vous êtes un véritable expert du ballon d’assise !
- 6 à 8 bonnes réponses : Bien joué, vous connaissez déjà l’essentiel. Quelques détails restent à approfondir.
- 0 à 5 bonnes réponses : Pas d’inquiétude ! Ce quiz vous a permis d’apprendre l’essentiel pour mieux comprendre les bienfaits du ballon.
Et si vous passiez à la pratique ?
Maintenant que vous connaissez mieux le ballon d’assise, pourquoi ne pas l’adopter ? Il est simple, efficace et peut réellement améliorer votre confort au quotidien, que vous soyez professionnel ou particulier.
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